Joga: Rozciąganie, elastyczność i techniki oddechowe

Joga to więcej niż tylko rozciąganie – to harmonia ciała i umysłu. Regularna praktyka jogi oferuje:

• Poprawę elastyczności: Różne asany (pozycje) pomagają w rozciąganiu mięśni i zwiększaniu zakresu ruchu.
• Wzmacnianie mięśni: Wbrew pozorom, wiele pozycji jogi wymaga siły, szczególnie w górnych partiach ciała.
• Relaksację i redukcję stresu: Skoncentrowane oddychanie (pranajama) pomaga w obniżaniu poziomu kortyzolu.
• Poprawę postawy: Joga uczy, jak prawidłowo trzymać ciało, co przekłada się na lepszą postawę i mniejsze bóle pleców.

Joga to doskonały sposób na połączenie pracy nad ciałem z technikami wyciszenia umysłu.